na mase

zakładając że do wakacji przytyje do ok 70kg to na wakacje powinnem robić rzeźbe czy dalej machać mase bez względu ?

witam, za 9 dni już nie będe miał 16 lat więc tylko wpisze co do tej pory osiągnąłem. cwicze coś sensowego to właściwie od stycznia, robie mase. przedtem robiłem 2x ACT i miałem przerwe z 2 miechy. dopiero także od stycznia ćwiczena na właściwym sprzęcie. przedtem to nie miałem dosłownie nic.dlatego uważam że jak ktoś mnie spyta ile ćwiczysz to [...]

dragon99: co ty gadasz? na rzeźbe 2x w tyg kazda partia? a jak Coleman robi mase to niby cwiczy kazda partie 1x w tyg?

Guccio: Nie. Jezeli chcesz budowac mase to pracuj przede wszystkim na wolnych ciezarach. Czyli atlas odpada ;) chociaz czasami mozna zmienic cwiczenie...

Witam!!! Mam prośbę. Czy mógłby mi ktoś napisać rozpiskę na 5 dni. i jeszcze jakaś dietka (sami coś napiszcie a nie kopiuj wklej ) Chodzi mi głównie o masę i troche mniej o siłę. Z góry tenks

wiecie chłopaki ale się w****i....................bo teraz robie mase i przy okazji chodze do dentysty zęby robić i nie moge jeść zimnych gorących rzeczy a ni nie moge jeśc nic twardego na jedną stroneee bo trucizna wypadnie :D:D:D i męcze sie jedną strona jeść hehe i juz nie wytrzymuje :Dwrrrrrrr

ale chodzi mi zeby przerobic mase na miesnie a tłuszcz spalic moze byc ???taka wypowiedz

mięśnie czerwone i mięśnie białe pracują jeśli budujesz mase i ćwiczysz odpowiednio moze nie tak jak by to było na sparignu ale zawsze coś

siemanken. dobilem do 90kg. i teraz nie wiem czy sie rzezbic troche czy dalej mase jechac. na rzezbie mi bardzo nei zalezy tylko troche mnie denerwuja okoloce pasa zwroccie uwage n afocie. i tylko te mijsca bym chcial odtluscic i teraz nei wiem czy warto tylko po to sie rzezbic...

ej a jak mam robic mase to moge chodzic na basen????? i dawacz siebie wszystko??:)

[...] (wiem często to występuje). Poradżcie mi co mam braćod września, mówie tu o jakiejś odżywce, Mass Gain czy co, doradźcie mi ok, wiecie o co chodzi. Chce złapać beztłuszczową mase. Podajcie mi cene i na jak długo starczy odżywka ok??? Wielki dzieki z góry. Aha nie ćwiczę już 3 tydzień chyba a bice urósł o 0,5 cm, może to ta regeneracja, no jo ale [...]

rzescie sie rospisali hehehe foty spoko co do pogladow dragona zgadzam sie dlatego ostatnio cwicze bardziej na wydolnosc wytrymalosc i sprawnosc nz mase ale i tak jem bardzo malo ostatnio a znowu przytylem 1kg to juz 4 kg i miecha troche to wkurza bo wymiary mi raczej nie rosna a oponka tak chociaz robie zawsze po treningu 20 minut areobow i [...]

[...] ze tak będzie... ale najpierw mysle o jakiejś odżywcze redukującej tkanke tłuszczową, albo nad kreatyną. Potem coś mocniejszego ale o tym jeszcze nie myśle. Mam wmiare opone i chciałbym ją najpiero zlikwidować bo przeważnie po koksach to idze w mase !!! Narazie jakaś odżyweczka i trening na rzeźbe - gdzieś za miesiąc, bo wakacjie się zbliżają !!!

hehehe moja mi tam daje na sisko nawet mowi ze mam lapac mase zeby jak strongman byc

zamias tusi kup sobie 300-500g mono i cykl zrob i leiej wyjdziesz na tym zeby mase miec

Witam starych i wytrwałych, Kojot gratuluje boju na klatke oby tak dalej, zwiekszaj mase bo te 67kg Cie zabije heheh a co jest z Yarkiem? co on robi w szpitalu

na martwy to tez nie jest dobrze ale pocieszam sie ze inni biorą mniej a u mnie klatka stanela w miejscu z sila, staram sie ***ena mase rozwinac bo jakos za malego cyca do reszty mam

[...] nie mialem lapy bark, ramie czy nadgarstek w calosci przypominalo jednosc ale na szczecie powoli to sie zmienia, teraz jeszcze bardzo duzo pracy przede mna ale przynajmniej wiem do czego daze p.s. klata fajna widac ze masz dobra mase i uksztaltowanie cyca, ale ja kiedys tez tak bede mial a jak nie bede mial to przynajmniej bede chcial miec

Dzień #19 DNT, -hmmm... będę sprzątać to się liczy?%-) -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: sałata, rukola, papryka, cebula. __________________________________________________ Amadi, bardzo mnie to cieszy. ;-] W ogóle bardzo mnie cieszy, że trafiłam na to forum, założyłam dziennik, bo bardzo dużo rzeczy [...]

Hihihehe Tak, w posiłku bez węgli trudniej o odkładanie. Dlatego np. na dietach tłuszczowych trudniej budować masę, bo insulina również zanosi btw do mięśni.